短跑对身体综合素质要求较高

我们知道，短跑旨在发展机体爆发力，对于增加肌肉横截面积也有一定的促进作用，常见的有：60、100、200米跑等。

这是一项对协调性、柔韧性、力量等身体综合素质，有着较高要求的运动！想练短跑的朋友，必须系统地进行专项技术练习！下面我简单地为大家介绍几种短跑技术动作。

A式跳跃

也就是高抬腿式跳跃，做该跳跃练习时，要尽量抬高大腿，然后让大腿顺势下落，用脚前掌接触地面！

B式跳跃

B式跳跃，相比A式跳跃，更为复杂，除了要将大腿抬高，还要完成前摆下压！

直膝趴地跑

我们可以将这个动作，视作是B式跳跃的简易版！

后蹬跑

做该动作时，大腿抬高，待双脚接触地面后，用力后蹬！

以上这些动作，根据自身情况，进行不同距离、时长的练习。

比如：我们选择2-3个技术动作，进行练习。以30-40米为一组，做3-4组。组间间隔3-5分钟，动作间隔5分钟。

短跑较为枯燥

短跑于大众而言，比较枯燥、无趣，它不像篮球、

足球、

乒乓球

等运动互动性、趣味性强，同时，它也不像长跑练习一样，

易于被大众接纳。

从本质上来说，它和健美、

举重、

拳击

等个人无氧运动一样，不怎么讨大众欢喜。

此外，有意思的是，我曾经听到过这样一种言论：“短跑，那是小学生练的吧？！”

总结：

通过阅读本文，我们知道，短跑作为一种无氧运动，不流行的原因为：

1.短跑对身体综合素质要求较高！

2.短跑较为枯燥！

以上即是本文内容，仅供参考（图片源自网络），感谢您的关注！